co do twarogu

[...] steviolu sie neutralizuje w wysokich temp.). Warto dodac, ze nie dodawalem zadnej odzywki a i tak byl slodki ten sernik, z odzywka zrobilem eksperymentalnie i byl kozacki, jednak uzylem kawalek twarogu pelnotlustego, a ze go nie jem, to wywalilem na dach garazu i ptaki to zjadly w 5 minut Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-11 00:53:07

[...] teraz już nawet się kładłem na materac na ziemi między seriami, żeby tylko przetrwać siady - jakoś się udało:-) Co do żarcia - na kolacje poszło 100g owsianych, 100g chudego twarogu, 30g WPC i 20 parę gram lnianego. To samo dałem dziś na śniadanie i póki co flaki znacznie lepiej:-) bo omlet jaki robiłem sporo więcej objętościowo wychodził i był [...]

[...] z ryżem lub kaszą(pół woreczka), ostatnio nie jem wogóle makaronu, czasem jem bezmięsną zupkę warzywną (oczywiście nie zaciąganą)... posiłek 5: potreningowy 200g chudego twarogu + 200 ml mleka 1,5% + 40g niskosłodzonego dżemu truskawkowego, czasem bardzo rzadko zamiast tego 250 ml owsianki w ciągu dnia pije 3-4 kawy, dużo soków babcinej [...]

[...] Burpeesów jak babcia :D Zresztą nagram czwartkowy obwód i wrzucę do oceny. Teraz muszę jeszcze lecieć szybko zrobić jedzenie na jutro. Sałateczka mi elegancko wchodzi, coraz więcej osób zaczyna ode mnie podjadać ale mnie to nie cieszy bo mniej jest dla mnie %-) Co mogę w takim razie dodać do twarogu bo tak nie na słodko nie wiem czy go wcisnę?

[...] rób 3 razy w tyg. i bedzie dobrze.Mozesz jeszcze dodać brzuszki do tego treningu, ogólnie co Ci przyjdzie do głowy. Co do diety unikaj tłuszczu i pustych kalorii.Bazuj na twarogu chudym, tuńczyku, piersiach z kurczaka,płatkach owsianych, mleku 0,5%, jaja( z tym, ze wyrzucaj żółtka).Odżwyek tak jak Olo Ci pisał nie polecam. Jedz min. 100 g [...]

[...] 36 / 2 / 38 / 321 posilek 5 (przed snem) Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 3 twarog PÓŁTŁUSTY 50 Słonecznik, nasiona 10 b/t/w/kcal 34 / 24 / 5 / 370 daj więcej twarogu, bez jajek. gdzie masz warzywa w diecie? ogólnie coś dużo węgli, mało tłuszczu jak na mój gust. co do warzyw zapomnialem napisac ale spoko bo dodaje do posilkow tyle, [...]

[...] otrębami, miodem i podgrzewałem na patelni. Czym zastąpić jajko ? samych suchych płatków nie bd jadł :/ a mleka też nie mogę stosować. W drugim posiłku muszę zrezygnować z twarogu, sam makaron ? jak uzupełnię brakujące składniki :O Co dać do Dorsza na wieczór ? Nie mam kompletnego pojęcia. Owoce mogę jeść ale najlepiej jakby to był banan ew. [...]

Na I śniadanie daj 4 białka jajka, al tylko jedno żółtko. Co do II śniadania zastąp lepiej twaróg piersią z kruaka/indyka/itp. Laktoza z twarogu jest długo przyswajalna więc polecana jest tylko na noc jako długowchlanialne źródło białka. Gainer w trakcie dnia jak wyżej - zastąp sobie np. ryżem parabolicznym i kurakiem Węglodowanów i tłuszzy nie [...]

[...] I już uwierzę, że ktoś przedstawi mi wyniki badań - obiektywne. Ech - rynek, kasa, ściema. Tak czy siak nie wierzcie w suplementy, tylko dużo jedzcie kurczaka, tuńczyka, twarogu itp. itd. A jak chcecie coś działającego, to odsyłam do działu doping. Większość suplementów to ściema. Argumentów przeciw ostrowii jest wiele, to prawda - jednak dla [...]

[...] kolacja” jest jako tzw drugi obiad: 17:00 5 posiłek : „nazwany posiłek nr.4” jest to kolacja: 20:00 Zmiejsz troche to mleko do 100 wywal ten serek wiejski a daj tam 100 twarogu i lepiej ogolnie ten posilek KOLACJA wrzuc jako ostatni Jeśli zdania są podzielone co do mleka i serka wiejskiego, to mleko obniżę do 150, a wezmę zamiast serka [...]

[...] posiłkami, a chciałem je jakoś uwzględnić w tej rozpisce. ryby jak najbardziej tylko że ... jadam tylko filety, widzę ość - wyrzucam (nie lubię dłubać w jedzeniu, to samo jest z mięsem, nic co z kością nie jem). A co do serów, to do których posiłków dać? Ja planowałem na śniadanie białeczko z jaj, na kolację z twarogu, a w ciągu dnia mięsko.

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

[...] się nie będzie działo ). Co do Fbw powiedzmy że na razie możesz tak ćwiczyć dołożył bym coś na m. dwugłowy uda np. martwy ciąg na prostych nogach. Co do diety to z drugiego sniadania za zamieniłbym tą grahamkę na jakieś lepsze źródło ww. Co do kolacji to nie wiem jak ty ale ja po całej kostce twarogu dostaje rewolucji i nie mogę potem spać %-)

[...] 30g Vitafit WPC 25g owsiane woda III (26/29/32//489) 3 jaja 50g owsianych 10g oliwy IV (36/13/34//398) 150g cyca kury 50g ryżu brąz 10g oliwy V (47/22/9//421) 250g twarogu półtł. 10g oliwy 161/95/145//2080 i pytanie co do II posiłku jak widać jest tam białko i owsiane zmieszane z wodą, owsiane gotowane jest sens dawać do koktajlu? może [...]

[...] przełóż na posiłek 2-3 oraz dodaj tłuszcze z oliwy z oliwek do diety. Niech ostatni posiłek składa się z wolno wchłaniającego się białka np. jak kolega wyżej wspomniał - twarogu. Co musli , te kupne nie świeci przykładem Jeżeli sam robisz musli - ok, czemu nie włączyć ich do diety np. na śniadanie z płatkami owsianymi, jednak pamiętaj o [...]

[...] ale o to że z odżywką wiąże się wysiłek fizyczny który może być nadmierny i wtedy jak bierzesz odżywke serce dostaje więcej tych substancji odżywczych niż np z kurczaka lub twarogu i szybciej ci rośnie a potem jesteś kaleka lub umierasz. Więc shaoliny nie biorą niczego co nie jest z ziemi :P (ich wysiłek fizyczny jest ogromnie ogromny :D) [...]

[...] po dwie kromki z plasterkiem wedliny + do kazdej kanapki po jednym srednim pomidorku. Co do obiadu to nie pisze bo to naprawde roznie bywa. Podwieczorek to pol kostki twarogu (a cala kostka wazy srednio 250g) + do tego z 4-5 rzodkiewki albo z pol sredniej papryki albo sredni pomidor. TO naprawde roznie bywa. Na kolacje to jesli omlet to z [...]

[...] 1posiłek(zaraz po przebudziu, 9:00) -4 cale jajka -40g płatków kukurydzianych -25g rodzynek 2posiłek (12:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 250g sera białego (kostka twarogu) -2 łyżki stołowa oliwy z oliwek(20ml) - 1jabłko 3posiłek(przedtreningowy, 15:00) - 100g kaszy gryczanej prażonej - 100g piersi z kurczaka - warzywa Trening 17-18:30 [...]

[...] masz racje ale wiem co bija a zaloze sie ze ty i wielu z tego forum nie proch od chinczyka tez zamawialem z indi mi znajoma przywozila i jeszcze raz nie porownywac guwna do twarogu prop z prochu jak i fina niema nawet polowy tej mocy mg do miligrama to nie sa moje glupoty tylko to samo twierdza ludzie co cwicza kilka lat nie dni na [...]

[...] ziemnaków do obiadu, zamiast makaronu może okazać się dobrym wyjściem. Owoce równiez do niej włącz. Co do samej kolacji, o ile wyrzucenie z niej węgli nie jest konieczne, to twarogu nie jadłbym codziennie i go zamieniał. Nie chciałbym tu demonizować nabiału, jednakże warto go ograniczyć i nie bazować na nich przesadnie. Warto też, by kolacja była [...]